Anda de sapatos de salto alto durante todo o dia, ou está a prever que será um tipo de calçado que irá usar muito este mês devido aos jantares de Natal e não só? É provável que fique com dores nos calcanhares, mas nada tema que existe forma de resolver a questão.
Himalayan Siddhaa Akshar é especialista em ioga e ao ‘website’ HealtShots revela que uma posição que pode fazer toda a diferença. Explica que deve começar por deixar-se num tapete de barriga para baixo, com as pernas estendidas.
Coloque as mãos debaixo na zona dos ombros com as palmas da mão voltadas para baixo. Com as mãos, eleve a zona do peito e mantenha todo o restante corpo no tapete.
Deve manter esta postura ao longo de cinco a 10 respirações mais profundas. Ajuda a aliviar a parte frontal do corpo, os pés e a zona dos tornozelos. É ainda indicada para melhorar a flexibilidade.
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